スポーツトレーナー式産後の骨盤矯正

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こんな悩みはありませんか?

産後の骨盤矯正をやっていない

「最近は寝ても疲れが取れない、すぐに疲れる」

「全身が不調だ」

「昔からひどい肩コリだったのが産後ひどくなった」

腰痛が慢性化している。症状を軽くしたい」

「子供が小さいので子供連れOKな院を探している」

「できればスポーツに詳しいところでメンテナンスしてもらいたい」

「産後、足が太くなってきた」

「ウエストが戻らない」

「完全に運動不足だ」

 

 

その悩みはスポーツトレーナー式産後の骨盤矯正で解消されるかもしれませんよ。

回復力だけは年々下がっていきます。日々快適に過ごしていくために身体の手入れをはじめませんか?

 

*効果の出方には個人差があります。

 

どうして骨盤が歪んでしまうの?

出産のときに骨盤(仙腸関節)は大きく緩む

「産後の骨盤ベルトはとても大切です。」

 

仙腸関節は産後急激に戻っていきます。この時期を逃すと仙腸関節をつなぐ靱帯が緩んだままになってしまうのでめんどくさくっても忘れずに!!

 

合わせて妊娠期間中に落ちてしまった、骨盤周りの筋力を鍛えましょう。 

*骨盤を中心とした身体の土台部分がグラグラの状態です。グラグラなので変なクセがつきやすく姿勢や身体がゆがんでしまうんですよね。。。

腹筋をすれば直るんですか?

腹筋も大切ですが、骨盤の姿勢を支えているのは腹筋ではありません。

*腹筋の作用は骨盤より上の体幹の保持。背骨を関節軸とした動きの制御。

骨盤の姿勢を支えているのは中殿筋小殿筋、腸腰筋。

*骨盤の保持。股関節を関節軸とした動きの制御

 

 

股関節周りの柔軟性や、動かした時の柔軟性も大切です。

妊娠後期はなかなか股関節の可動域全部を動かすことは難しいですよね。

使わない(実際は使えないんですが、、)期間があると関節の機能は退化し、かたくなり筋力も低下してしまいます。

 

詳細

股関節がかたくなってしまうと、まずは腰痛のリスクが増え、次にO脚、X脚がひどくなりやすくなります。そうなると膝にきますよね。また、足の外側ばかり使うようになるので足が太くなり、下腹が緩みます。下腹が緩んでくると「これはいけない!!」と思って腰を反るんですよね。で、腰を反ると胸が張りやすくなるんですが、胸を張りすぎると猫背になるんです。。。猫背の状態が続くと首の前側の筋力が筋張ってきてより背中が丸まっていきます。そうなると2重顎になりやすく、肩こりもひどくなりやすく、頭の位置が決まらなくて深い睡眠がなかなかとれなくなっていきます。。。こんな負の連鎖は嫌ですよね。

筋力まで戻さないとどうなるの

反り腰&X脚(もしくはO脚)&猫背になっていくリスクが大

*典型的なパターン

骨盤周りの筋力、柔軟性が低下しているため、よい姿勢を取ろうとしすぎて反り腰&猫背&X脚に。この姿勢だと、下っ腹が緩み、足の外側が発達し、腰が痛く、肩が凝って、首が縮んで2重顎になっていく感じになります。。。

自力で直す方法

この3つが重要です。

1、腹斜筋、腹直筋、腸腰筋、中殿筋小殿筋を鍛える。

2、股関節のストレッチ(他動的な柔軟性の確保)

3、股関節をあらゆる方向に動かせるようにしておく(股関節自動運動による屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋の可動域の確保

 

代表の丹羽です。

「産後の骨盤を戻すためには、結構やることがあるんですよね。ですが、一つ一つ積み重ねてやっていけばきちんと良い状態になっていきますので安心してくださいね。」

 

 

「ここから下は、当院の骨盤矯正の特徴などになります。興味がある方は読んでみてくださいね。」

 

 

当院の骨盤矯正

スポーツトレーナー式産後の骨盤矯正とは?

毎日ハードな練習をして身体を酷使すると徐々に身体のバランスが狂っていきます。

バランスを素早く戻し、腰などに痛みが出ないようにする。

そんな厳しいスポーツトレーナーに対する現場の要求に応えるための技術を詰め込みました。

一般的なもみほぐしや整体、リラクサロン、エステの骨盤矯正とどう違うの?

一般的なお店は、寝た状態と両足で立った状態のバランスを見ていきます。当院ではさらに、動きの中でのバランスをみます。動きの中でのバランスが悪ければ、歩くとすぐ崩れてしまうのは簡単に想像できますね。

産後の骨盤矯正にも色々なやり方がある。ということですね。

当院の場合、常に求められるレベルが動きの中でのバランス。だから子供と激しく遊んでも簡単には崩れない骨盤、身体を作っていく仕事が得意です。

スポーツトレーナー式産後の骨盤矯正技術について

産後の骨盤矯正。と言っても目的によってやり方はいろいろあるんですよ。

一般的なお店と比較してみました。

一般的な揉みほぐし屋さん、整体、カイロ、ストレッチ屋のやり方のメリット、デメリット

メリット

1、寝てれば良いのでラク

2、寝た状態のズレは細かく見てくれる

3、リラックス目的のほぐしが施術の中心になっている場合が多い

デメリット

1、動くと戻る

2、枕や骨盤ベルトを毎日しなければ良い状態を保てない

3、身体を支える筋力を鍛えないので徐々に筋力が低下し簡単にゆがむようになる。腰痛もなくならない。

スポーツトレーナー式骨盤調整のメリットデメリット

メリット

1、腰痛、肩コリがどんどん軽くなる

2、ウエスト、足が細くなり、ヒップが上がる

3、動きのキレが戻り、動きが若返ってくる

4、疲れにくい身体になっていく

5、柔軟性が戻り身体が柔らかくなっていく

 

デメリット

1、一時的に眠くなります。(血流が良くなかったスジ、筋肉に血液が流れ込むため、一時的にだるくなります。)

2、体操の様なレベルのトレーニングがあるので「寝てるだけ」というわけにはいかない。

3、安定した身体、骨盤を作っていくために週に1、2回、3分程度の体操をする必要がある。 

当院の骨盤矯正法の紹介

1、全身のバランスを「ゆがみーる」という姿勢分析ソフトを使い解析します。

*統計的、科学的なデータと施術者の経験を融合しより精度の高い治療の提供を心がけております

 

バランスチェック

*イメージをお伝えするために短縮編集し撮影したものです。

 

最後に分析結果をお渡ししています。

毎回撮影しデータ取りをしながらやっていきます。

きちんと通院した方は3ヶ月後にはスコアが安定していきます。

*初期の状態により倍かかることもあります。

2、コアレ

業務用EMSコアレを使って骨盤内の深層筋を鍛えていきます。産後最も衰えている部分となりますので重要です。上手く効かせることができる人は自力でも鍛えることができますが、コツと感覚が非常に難しいです。

3、MCトレーニング

MCCという駆血コントロールを行うマシンを使い、姿勢を支える足首、骨盤を強化します。

マシンで狙った筋肉を低酸素状態にして曲げ伸ばしするだけ。短時間で高効率なトレーニングを行います。運動が苦手な方も関節を曲げ伸ばしするだけなので安心してくださいね。

 

ricという血管トレーニングも行うため、全身的な体力の向上も期待できます。また、ripをやると成長ホルモンやマイオカインがでやすくなると言われています。ちょっとうれしいですよね。

*マイオカインというホルモンには、コラーゲンの生成、筋肉の生成、骨の生成、血管の生成、内臓脂肪の分解、など再生に関わる効果があります。

4、(オプション扱い)回復にこだわったsatukiスポーツトレーナー式ほぐし術を使い全身の緊張、こわばりを取ります。

*satukiスポーツトレーナー式ほぐし術とは?

毎日ハードな練習をして身体を酷使しても翌朝までにすっかり回復しておかなかればいけない

そんな厳しい現場の要求に応えるための技術が詰まっています。

 

satukiスポーツトレーナー式ほぐし術

*イメージをお伝えするために短縮編集したものです。

 

5、解析結果を見ながら、satukiスポーツトレーナー式ゆがみ回復術で身体を支える筋肉、筋力のバランスを整え、ゆがみを戻します。

*バキボキと鳴らす矯正はおこないません。機能回復訓練を応用した骨盤機能回復訓練(インナーユニットトレーニング)を行います。余分な力み感を取り除き、なるべくリラックスした状態で解剖学、運動学的に機能的な身体の使い方を反射的に使えるように導いていきます。

 

骨盤、身体のバランスを整える運動&トレーニング

*イメージをお伝えするために短縮編集し撮影したものです。

 

6、解析結果、触った感じ、関節可動域の確認をしたうえで重要な部分へ施術をおこないます。

*施術時間50分前後(初回はカウンセリング等も含め90分程度かかることがあります。)

 

施術プラン、料金

週1回の骨盤矯正トレーニングコースがおすすめです。

*初回はカウンセリング等も含め90分程度かかることがあります。

トレーナーおまかせ50分コース

トレーナーおまかせ50分体験(7700円)のご予約

・初回はカウンセリングタイムも含めて90分程度必要です。費用はかかりますが、まずは色々体験しご自身の状態を把握していただければと思います。「自分でできること。なども併せてお伝えしております。」
・2回目以降は、状態やご予算に応じて内容の調整は可能です。
・初回体験時に5万円分のプリカを購入すると7700円→4950円に変更。4カ月以上の継続利用予定の方で月に1回以上ご利用予定の方が対象となりますが実質3960円となるプランもご用意しております。

 

女性トレーナーの担当を希望される場合は、初回指名予約をご利用ください。

*初回指名料は不要です。2回目以降指名料550円 

初回指名予約。トレーナーおまかせ50分コース体験

2回目以降のおすすめコース

詳しくはご来院時におたずねください。

骨盤矯正トレ(約50分)

週1回継続的にご利用していただくことで、ドンドン動ける身体になっていきます。身体全体が引き締まった感じに近づいていきますよ。

料金目安

通常価格 6600円。会員価格 4950円

会員価格となるためには?

5万円分のプリカを一度購入すると、ずーっと会員価格適用。追加チャージでさらにお得、1万円で500円分。3万円で2400円分のおまけがつきます。

 

週1会員になることでも会員価格適用となります。

もっともお得なプランは?

実質骨盤矯正トレが3960円になるサポート会員。

4か月以上継続して、ご利用があることが前提となるプランです。(3カ月以内で終了する場合はチャージした金額を消化しきれなくて無駄になります。)

最安値で利用する方法。詳細

ご利用間隔

初回~3カ月間

オススメ週1回

4か月目~

週1回~隔週で1回

必要な部分だけ利用することも可能です。

コアレ 通常価格3300円。会員価格2750円
姿勢改善(MC入門トレ+全身ストレッチ) 通常価格3300円。会員価格2750円
エンジョイトレ 通常価格3300円。会員価格2750円
ほぐし 通常価格3300円。会員価格2750円

骨盤矯正トレとしてセットで受けるよりも割高となりますが、必要なものだけ利用することも可能です。お腹周りの引き締めのための「コアレ」のみで良い人。身体が硬く少し動きたい人におすすめ「姿勢改善コース」。MCトレーニングのみで十分という方は「エンジョイトレ」。あまり動きたくない時は「ほぐし」。

必要な部分だけ利用したい方におすすめ週1会員

週1回25分会員。月々9900円

差額分の追加で骨盤トレに変更も可能。月に2回骨盤トレを月会費内で利用し、追加利用分は会員価格を支払って利用することも可能です。

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小さなお子様連れでご来院予定の方へ

*ご予約は電話予約、またはLINEからの予約をお願いします。

*まだ歩けないお子様をお連れになる場合はベビーカーをお持ちください。

スタッフを一人手配しておくためには事前の調整が必要です。ご協力お願いします。

 

お客様インタビュー

施術コースが少し古い内容になっています。(当時はコアレもMCCもなく週に2回必要でした。)現在はコアレ、MCCなど効果的なマシンを導入しているため週1回を基本としています。

おかげさまで、産後の骨盤矯正目的で通院されている方は常に3~5人ほどいます。年間で2,30人ほどの方が3ヶ月通院して卒業しています。(もちろんそのまま継続して利用していただいている方もいらっしゃいますよ。)その中から3人の方にインタビューしてみました。

30代女性(長久手) 
「目的」 2人目を産んでから腰が痛くなってきた。仕事復帰前に治しておきたい
「通院スタイル」 全身おまかせ 3カ月会員 週に2回

「丹羽」 もうすぐ復帰するんですか?

 

A 4ヶ月後に。

  働き始めたらなかなか通院できないと思うから今のうちにと思って。

 

「丹羽」 ありがとうございます。お子様連れでもOKですからね。

 

 

A 預けてこれるとホントはゆっくりできるんだけどね(笑い

 

「丹羽」そうですね。ずっと一緒ですもんね。

    

    

20代女性 長久手
「目的」 子供を産んでから足が太くなった。骨盤が開いちゃっているのでなんとかしたい 
「通院スタイル」 全身おまかせ 3カ月会員 1週間から10日に1回ペース

「丹羽」 足の外側が発達してきちゃってますね。

 

A そうなんです。足がどんどん太くなってきちゃって。。。

  

 

「丹羽」 骨盤の奥の姿勢を支える筋肉でしっかり骨盤を支えないと足の外側と腰を使って身体を支えてしまうんですよね。

     それが進行すると腹は緩んで腰は痛みが出やすくなり、足の外側ばっかり筋肉がついてどんどん見た目もバランスも崩れてしまうんですよね。

     骨盤周りの筋肉でしっかり支えて、足の外側、腰の負担を減らしてあげれるような身体の使い方に帰れると改善できますよ。

     

     

A え~、今からでも間に合いますか?

 

「丹羽」 大丈夫ですよ。ちゃんとやれば変化していきますよ。身体の使い方がわかればある程度は自力で修正できるようになりますからね。

 

A やっぱり、専門的なとこでやってもらわないと、骨盤ベルトしてるだけではダメね。(笑

 

 

「丹羽」 ありがどうございます。骨盤ベルトは産後直後は大切ですけど2年も3年もしていたら腹筋ゆるんじゃってゆがみの原因になっちゃいますからね。

40代女性 日進 
「目的」時間は経ってしまったが前々から産後の骨盤の状態を見てもらいたかった。
「通院スタイル」 全身おまかせ+痩身整体 3カ月会員 週1、2回

「丹羽」 前々から気になっていたんですか?

 

A そうなんです。色々緩んできちゃってるし、しっかりとやってもらいたくて。

 

「丹羽」 何にもしてないと骨盤周りはゆるんじゃってどんどん姿勢が悪くなっていっちゃいますからね。。

 

A おなか周りや足もなんだけど最近は猫背がひどくなって顔もなんだかむくんじゃった様な感じになってきちゃったんですよね。

 

「丹羽」 今は、首まわりの筋肉が硬くなっちゃって、頭と鎖骨を近づけようとする圧力があるから意識しても、なかなか維持できない状態。なので首まわりの柔軟性と筋繊維の柔らかさを回復させつつ、肩甲骨周りと腹の奥の方の筋肉が衰えないように刺激を入れていきますね。あと、首まわりの余分な肉も散らしていきましょう。首やあご下がスッキリしてくると頭がスッと上がっていつまでも若く見えますからね。やることは色々ありますが(笑)しっかりやっていきますね。

 

通うとどうなるの?

老いと戦う。

人間、楽な姿勢、楽な身体の使い方を追求していくと どんどんゆがみ、どんどん老けた感じの身体の使い方になっていきます。

何も意識していないとついつい楽をしてしまうので、どんどん老けた感じになっていくのは当然の流れです。

 

定期的に身体を整えていくと、いつまでも若々しい姿勢、動き、を維持しやすくなります。当院の整体方法は、硬い部分は緩め、ゆるんしまった部分は鍛えていく。という特徴があります。

 

一般的な整体、接骨院さんでは、緩める施術(マッサージ、ほぐし、ゴキッとやる矯正)だけで終わってしまうとこが大半です。老いと戦う場合に本当に大切なのは身体を支える筋力、柔軟性を高めていくことです。

 

疲労して硬くなった部分は緩め、緩んだ部分、衰えてきている部分は鍛えていく。

さらに身体のバランスをみて整えていきます。

併設接骨院のほうでスポーツのケガの治療からリハビリまでをみる機会がたくさんある。ということもあり、普段から蓄積している知識、経験を整体術に還元しています。

*求めるレベル、状況により、内容は変わります。

回復力は年々下がる

筋力、体力は鍛え方次第で徐々に強くしていくことができますが回復力だけは年々下がっていきます。

 

寝るだけではなかなか取れない疲れを取り除いていくことを目指し、筋肉のハリを取り、バランスを取るための運動療法を行います。

鍛えるだけだとバランスが崩れる

筋力はいくつになっても付いていきますが、筋力を付けすぎてバランスを崩してしまうことがあるのをご存知ですか?

 

スポーツジムなどで鍛える筋肉や、通常の運動で主に使う筋肉はアウターマッスル。という一番外側の大きな筋肉が中心になります。

使った筋肉(アウターマッスル)は徐々に強くなっていきます。ところが、それをサポートしている筋肉(インナーマッスル、体幹)はアウターマッスルほど疲労していないので、現状維持か徐々に筋力が低下する傾向があります。

 

これが積み重なるとバランスを崩し、身体が重たく感じるようになります。また、思ったように身体が動かなかったり、動きが雑になってしまうため、パフォーマンスの低下を招きます。

 

「鍛えているのになんで?」と感じる方は要注意ですよ。

 

本来はアウターマッスルを鍛えたら、それに見合ったインナーマッスルを鍛えなければいけません。自分のどこの筋力が強くて、どこの筋力が弱いのか?もう一度身体のキレを戻すためにはどうすればいいのか?疲労を早く取っていくためにはどうしたらいいのか?

個別に専門的なコンディショニングコーチが付いていない限り管理は非常に難しいのが実情です。

 

アマチュアの人ならば週に1回程度の整体で十分にバランスの回復と回復力の向上等、身体のメンテナンスができますよ。もちろん、どこの筋肉が付きすぎているのか?、どこが弱いのかもアドバイスしていきます。

*ハイアマチュアの人や、疲労が蓄積しているときは週に2回程度

*ケガから早く復帰したい場合は毎日やれるといいですね。

*運動後に毎回リカバリーを受けてもらうのが最も理想的な形です。

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satukiスポーツトレーナースタジオの特徴

治療レベルの内容

治療もするからこそわかる施術ポイント

接骨院併設だから安心。

接骨院で治療のための施術を毎日やっているからこそ、

どこをやれば早く回復するかがわかります。

リラクゼーション施設では得られない経験を日々蓄積しています。

医療用の治療器を使った施術

リラクゼーション施設では使わない、回復のための治療器を使った施術もおこないます。

通常、捻ったり痛めてしまった患部の回復力を高めるために使う治療器です。

もちろん、使い慣れた施術者が1人1人の状態に合わせて使用していきますよ。

本格的な手技(治療レベルに値する手技)

腰が痛い、肩が痛い。

など普段から健康保険を使った治療のために使っている手技を用いて施術します。

もちろん、一人一人の状態に合わせて疲労をとっていきますよ。

リラクゼーション施設との違い

術者のバラツキが大きい

リラクゼーション施設では、人の入れ替わりが激しい場合が多く

術者のやる気や技術に大きな差があります。

いい人に当てればラッキー。というのが現実ですね。

ほとんどが無資格者という実態

リラクゼーション施設や整体は、特に資格がなくても誰でもはじめることができます。

なかには国家資格を持った方もみえますが、本当に少数。

もちろん、資格がなくても上手な方はみえますし、整体業、リラクゼーション。

なら法的にも今のところ問題はありません。

それだけに、ほとんど経験や研修もなく現場に立たされてしまうことがザラにあります。

(その子や周りのスタッフに問題があるのではなく、ろくに研修もせずに「現場で鍛えろ」という一言で片付けてしまう経営者が多いんですよ…)

実は私も若いときは…

実はわたしも若いときは、スーパー銭湯のリラクゼーションルームで働いていたことがあります。

当時は昼間に学校に通いながら、

夜や休日はスーパー銭湯でお客さんをほぐしていました。

 

それだけではなく、周りのスタッフの中でダントツに若かったため

明日は健康ランドで1日中「足つぼ」、来週は飯田のホテルで。

欠員の補充のために臨時で上飯田の整体屋へ…

と、本当にあっちこっち行かされました。

 

おかげで業界のいろんな部分を見ることができ、

私としては、いい経験をさせてもらったので良かったのですが

特に実感したのは、そこで働き続けることはホントに大変だ。

ということです。

(国家資格を取得し、接骨院で治療もできるようにしとかないと「色々とキツイなあ」と感じたのもこの時期です。)

 

具体的にはあまり言えませんが、一つだけを言うと

リラクゼーションのお店の場合、個人の努力というよりお店の立地に左右される部分がとても大きく、都心部(名古屋で言えば栄クラスの場所)以外の場合、給料がとても安くなってしまうので常駐スタッフのモチベーションを維持したり、優秀なスタッフを継続的にとどめておくことが難しいんです。

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